07 82 12 85 63 . jgiroux.sophrologue@gmail.com
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Sophrologue Rouen
Jérémy Giroux
La voie la plus rapide pour se défaire du stress et de l'anxiété,
retrouver le calme et une énergie positive est d'écouter son corps et de vivre ses émotions.
Ce sont nos émotions qui nous perturbent, nous privant
de sommeil, nous rendant malades.
Nous sommes très souvent le jouet de comportements appris
et ancrés en nous dont nous avons du mal à nous défaire.
Se débarrasser de ces comportements pour en adopter de plus sains, c'est ce que propose la sophrologie, un condensé
des meilleures techniques de relaxation holistiques telles
que le Yoga, le Zen et l'affirmation positive.
"Ce curieux paradoxe qui fait que c'est au moment où je m'accepte tel que je suis que je deviens
capable de changer... Nous ne saurions changer ni nous écarter de ce que nous sommes tant que nous n'acceptons pas profondément ce que nous sommes. C'est alors que le changement se produit, presque à notre insu..."
Carl Rogers
En quoi la sophrologie peut m'être utile ?
Découvrez mon approche de sophrologue pour des problèmes couramment rencontrés en cabinet.
Stress et anxiété, la nécessité de s'écouter
Le stress et l'anxiété sont des fléaux de notre société. S'il existe un stress positif, il devient nocif quand il est en trop grande quantité car il a une action oxydante sur le métabolisme qui entraîne des problèmes de santé.
Se défaire du stress passe par écouter ses émotions et accepter de s'adapter à la situation que nous vivons. La sophrologie vous aide à aller dans ce sens.
Problèmes de peau et estime de soi
Les problèmes de peau parlent de soucis d'estime de soi. On doute de l'image qu'on va présenter aux autres, on a du mal à définir son identité dans les groupes qu'on côtoie. On a trop d'énergie émotionnelle qu'on n'est pas capable de sortir, d'exprimer.
C'est pourquoi il est essentiel dans ce cas de travailler afin de développer une saine estime de soi. Avoir une saine estime de soi passe par le fait de répondre à ses besoins.
Arrêt du tabac et troubles relationnels
Les addictions parlent de troubles relationnels et surtout, de relations toxiques. C'est avoir recours à une substance dont on croit qu'elle va nous faire du bien alors qu'elle nous détruit. Certaines relations fonctionnent ainsi, jusqu'à ce qu'on ait le courage de les rompre. Elles parlent de nos attentes et des réponses qu'elles occasionnent.
Quand on s'autorise enfin à exprimer ses émotions négatives et à les donner aux gens qui les méritent, le besoin d'une cigarette part en fumée.
Sommeil et développement du lâcher-prise
Les troubles du sommeil parlent d'une difficulté à lâcher prise. Aussi, le sommeil étant le moment de la vie où on se laisse porter sans contrôler, ça parle de notre difficulté à accepter la part émotionnelle de notre être, et ce que nos émotions ont de souterrain, de caché. Tout ne peut pas être conscientisé et filtré à travers le tamis de la raison. Retrouver un bon sommeil consiste d'abord et avant tout à se laisser vivre et à retrouver confiance dans le flux de la vie. La sophrologie peut vous y aider.
Perte de poids et gestion des émotions
Notre relation à l'alimentation parle de comment nous sommes considérés et appréciés. Des gens grossissent afin d'être vus (et ne plus sembler insignifiants) et d'autres maigrissent jusqu'à disparaître. Tout cela parle de problèmes de place.
De quoi nous nourrissons-nous, affectivement et concrètement ?
La sophrologie, en travaillant sur les schémas relationnels, aide à une perte de poids durable.
Gestion des traumatismes et du burnout
Plus notre connaissance de l'humain se développe et plus nous prenons conscience de l'impact des traumatismes sur notre santé physique et mentale sur le long terme.
Le traumatisme est une fracture dans le réel. En mettant en place des relations destructrices et une blessure violente, il impacte l'individu qui développe souvent un syndrome de stress post-traumatique, des addictions et des soucis de santé sur le long terme. Le traumatisme est le tremblement de terre du corps humain. Alors, il faut parvenir à retrouver l'équilibre et prévenir les prochaines secousses. La sophrologie est une alliée précieuse dans ce cas.
Eliminez l'anxiété,
Développez l'harmonie avec la sophrologie, une méthode holistique !
"Vous cherchez une méthode simple pour dire adieu à l'anxiété et mieux gérer
vos émotions quotidiennes ?
Malgré vos efforts, vous vous sentez limité(e) par votre manque de confiance en vous ?
Le stress a un impact majeur sur nos vies. Il peut détruire nos relations, notre santé et nos projets.
Il est responsable de l'absence
de bien-être que beaucoup de gens éprouvent.
Pourtant, si les solutions pour s'en débarrasser sont légions, elles ne sont pas toutes efficaces.
Pourquoi essayer la sophrologie ?
Car c'est une méthode qui regroupe le meilleur des techniques de relaxation passées et futures.
C'est une méthode simple et rapide, prise en charge par plus de 30 mutuelles.
Sophrologue professionnel certifié, je vous accueille dans mon cabinet du centre de Rouen. Je m'engage à vous accompagner vers des
réponses concrètes et un mieux-être durable."
Jérémy Giroux, votre sophrologue.
"Faire confiance participe toujours de la confiance en soi"
Hervé Bazin
LE STRESS,
UNE MALADIE DE SOCIETE
Le stress est le fléau majeur de notre société. Il est impliqué dans le développement de maladies, dans l'obésité et dans le vieillissement prématuré.
Ses causes sont multiples :
- Des exigences au travail ou dans la vie de famille.
- Des problèmes relationnels.
- Une société violente et compétitive.
- Des traumatismes vécus dans l'enfance ou à l'âge adulte.
- Des maladies, des épreuves que nous avons dues traverser.
Notre corps garde l'emprunte de toutes nos expériences émotionnelles. Ces expériences s'accumulent, et s'accumulent, et quand elles sont négatives, elles finissent par nous rendre malades.
Nous devons, à un moment ou à un autre, nous défaire de cette énergie qui n'a pas été utilisée et qui perturbe notre métabolisme. C'est ce que nous éprouvons quand nous faisons des crises d'angoisse, des insomnies, et que nous n'arrivons pas à penser clairement. Cela signifie que nous sommes face à une surcharge de stress.
Ce stress a un sens émotionnel, il exprime une colère, une tristesse, une frustration que nous avons refusées d'exprimer à un moment donné et que nous avons gardées en nous.
Longtemps, l'éducation n'a pas valorisé les émotions des enfants, les jugeant excessives. Les connaissances que nous avons sur le fonctionnement émotionnel des êtres humains datent de cinquante, soixante ans. Pendant des siècles et des siècles, les adultes n'avaient qu'une connaissance très limitée du fonctionnement des enfants.
Désormais, nous sommes conscients de l'impact des traumatismes sur la santé des individus. Des études scientifiques nous ont par exemple appris qu'un enfant ayant vécu un traumatisme majeur dans son enfance aura une espérance de vie plus faible qu'un enfant ayant été préservé.
Les effets des émotions sur notre corps sont multiples. Ce n'est pas un hasard si la France est l'un des premiers consommateurs d'anxiolytiques dans le monde.
Les effets du stress sur le long terme sont très inquiétants, allant des maladies digestives comme la colopathie à des maladies dermatologiques, en passant par les troubles cardio-vasculaires et le développement de la maladie d'Alzheimer.
Le stress a un peu le même effet sur le corps que la pollution sur une maison. Il encrasse le corps encore et encore, jusqu'à ce qu'il ne fonctionne plus.
Il est donc vital de s'occuper de ses émotions, avant qu'elles ne s'occupent de nous.
Voici deux moyens par lesquels la sophrologie parvient à vaincre le stress de façon durable.
Un effet physique
La sophrologie est une méthode qui passe par le corps et permet de métaboliser l'énergie émotionnelle dans la respiration et de l'activité physique. Ainsi, elle réduit drastiquement le niveau de stress. Elle agit aussi sur le mental par la visualisation positive.
Un entraînement régulier
La sophrologie nous apprend à régulièrement nous défaire de nos émotions négatives. Elle institue avec son patient le rituel de s'écouter et d'expulser ses émotions négatives. Comme les exercices lui restent accessibles, il peut donc continuer à pratiquer, et maintenir une vie sans stress.
Mon cabinet
Un lieu calme
Situé au cœur de la ville, dans une rue très calme, c'est un endroit parfait pour se détendre.
Vous pouvez prendre rendez-vous pour retrouver de l'énergie avant une réunion ou un événement important.
Vous y êtes accueilli sans jugement. Il est ouvert à tous, hommes et femmes de tous âges et personnes non-binaires.
La sophrologie s'adresse aux personnes qui ont décidé elles-mêmes d'évoluer.
Pourquoi je choisis la sophrologie ?
Une méthode qui regroupe le meilleur de techniques de relaxations anciennes et modernes, vous en connaissez une ? C'est la sophrologie !
Voici quatre bonnes raisons d'essayer.
1. Une approche holistique
La sophrologie fait appel à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour aider les individus à mieux intégrer leurs émotions et à améliorer leur bien-être. Elle est remboursée par plus de trente mutuelles.
2. Un petit truc en plus
La sophrologie propose des thérapies brèves (entre 8 et 12 séances). Plus rapide qu'une psychothérapie, elle peut être entreprise en parallèle. Au contraire de l'hypnose, le "patient" reste conscient. C'est une synthèse des meilleures techniques anciennes et modernes de relaxation (yoga, zen, training autogène de Schutz, phénoménologie, psychanalyse...)
3. Des applications variées
La sophrologie a deux utilisations : thérapeutique et de mieux-être.
Elle s'apparente au coaching quand elle aide à préparer un événement (accouchement, examen, compétition sportive) ou à mieux gérer ses émotions.
Elle est thérapeutique quand il s'agit d'accompagner les personnes âgées et malades, les personnes phobiques et dépendantes.
4. Sur-mesure et outils qui durent.
En sophrologie, le but est d'autonomiser le "patient". Chaque accompagnement est conçu sur-mesure pour répondre à vos besoins spécifiques. Des outils numériques sont mis à votre disposition pour vous exercer pendant l'inter-séance. Ils restent en possession du "patient" qui peut s'en servir après que l'accompagnement ait pris fin.
Le sophrologue ne termine son accompagnement que lorsque vos besoins sont atteints.
Mes témoignages
(sur Google et Résalib)
Aurora, 42 ans,
comédienne
"J'ai récemment eu l'opportunité de faire des séances de sophrologie avec Jérémy Giroux et je suis impressionnée par les bienfaits que cela m’a apporté. J'ai ressenti une profonde détente et une meilleure gestion de mon stress au quotidien. Jérémy Giroux est très professionnel et sait adapter les exercices en fonction de mes besoins. Grâce à lui, je me sens plus en harmonie avec moi-même et j'ai appris des techniques que je peux appliquer dans ma vie de tous les jours. Je recommande vivement ce sophrologue à toute personne cherchant à mieux gérer le stress, améliorer sa concentration ou retrouver un équilibre intérieur. Un grand merci pour cette belle expérience de sophrologie Jérémy !"
Catherine G,
52 ans, assistante sociale
"J'ai fait 7 séances de sophrologie avec Jeremy. Cela m'a apporté beaucoup de sérénité, d'apaisement et de positivité. Jeremy est à l'ecoute. On définit ensemble des objectifs à atteindre qui peuvent être affinés au cours des séances. Les exercices sont enregistrés donc facilement réalisables chez soi. Je recommande vivement !
Merci Jeremy."
Véronique L,
56 ans, commerçante
"Jérémy est un sophrologue à l’écoute, disponible, qui communique facilement et clairement. Les exercices proposés sont de qualité et permettent une bonne relaxation et un entraînement facile. Sa voix est agréable, c’est important ! Je recommande vivement."
De la gestion du stress à la préparation sportive, de multiples applications
Experience
Soigner les troubles dépressifs, mieux gérer son énergie
La sophrologie aide à combattre le stress et l'anxiété au quotidien. Ses exercices alliant décontraction musculaire et visualisation positive aident à réguler les émotions, et donc à calmer son stress et à mieux gérer son énergie. Sa pratique favorise un sommeil réparateur.
Préparation d'un événement
La sophrologie peut être utilisée pour développer la concentration des élèves et étudiants. Elle est un soutien de poids dans la préparation aux examens, les entretiens professionnels et les épreuves sportives. En construisant la détermination, elle aide chacun à donner le meilleur de soi !
Accompagner la grossesse et l'accouchement, apaiser les tensions relationnelles
La sophrologie est indiquée dans l'accompagnement de l'accouchement et de la grossesse. Elle aide la jeune maman à mieux vivre cet événement.
Elle aide à une meilleure gestion des relations dans la famille.
Soulager les traitements
médicamenteux lourds
La sophrologie soulage les gens qui suivent un traitement médical. On le sait, une personne mieux reposée aura un système immunitaire plus combattif. Ne se substituant pas à un traitement médical, elle accroît néanmoins les forces vitales contre la maladie.
Travailler en entreprise, développer l'effort collectif
La sophrologie apporte mieux-être et vitalité au travail pour les employés d'une entreprise. Utilisée en établissements scolaires, en associations et dans des centres créatifs, elle favorise une bonne synergie de groupe.
Ce que je fais le mieux
Mon expérience m'a montré que j'ai des qualités afin d'accompagner de façon optimale des gens ayant des besoins spécifiques.
Accompagnement du burn-out et de la dépression
De par mes connaissances en psychologie, je mets mes capacités d'écoute à votre service pour vous accompagner dans ce qui peut sembler, de prime abord, un chemin long et douloureux mais se révèle une occasion pour mieux se connaître. Nous trouverons ensemble les moyens de construire une vie qui vous ressemble.
Amélioration de la confiance en soi et des capacités de résilience
La confiance en soi est primordiale pour mener à bien des projets ambitieux. Avoir confiance en soi passe d'abord par la capacité à se voir tel que l'on est. La résilience est cette habilité de se relever d'événement difficiles. Dans un cas comme dans l'autre, il faut apprendre à s'écouter. Ca tombe bien, c'est ce que propose la sophrologie !
Développement de la créativité et de l'endurance
Ayant travaillé dans des domaines créatifs depuis plus de vingt ans, je sais que l'inspiration et la créativité sont mal comprises. De nombreuses professions requièrent de la créativité. Nous travaillerons ensemble à créer une synergie dynamique dans votre vie.
Renforcement de la cohésion d'équipe et du leadership
Ayant travaillé sur des projets communs depuis plus de dix ans, je sais combien il est difficile de créer une dynamique en équipe. Cela passe par le fait de donner confiance et objectifs à ses collaborateurs. Pour être un leader, il faut motiver, aller de l'avant, en sachant économiser son énergie. Je vous accompagnerai sur ce chemin.
Vous voulez commencer l'année 2025 au top ?
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La première séance est offerte !
Tarifs et modalités pratiques
Séance individuelle adultes
et 15-18 ans
Séance de 45 minutes à 1 heure.
55,- €
Pack 3 séances
3 séances pour les adultes et les 15-18 ans.
Vous payez 3 séances au prix de 2.
110,- €
Séance individuelle (bénéficiaires du RSA, titulaires carte étudiant, enfants)
Séance de 45 minutes à 1 heure.
45, - €
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Sophrosens
Jérémy Giroux sophrologue
Le Carré Saint-Gervais
2-4 rue des Forgettes
Pavillon E06
76000 Rouen
07 82 12 85 63
jgiroux.sophrologue@gmail.com
Près du Lycée JB De La Salle, de la Place du Vieux Marché et de la Préfecture.
Accès : Bus 15, T4 et Téors.
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